Comment manger plus de fruits à la fin de l'été ?

 Comment manger plus de fruits quand

L'abondance estivale de fruits ultra-frais et cultivés localement est allée de pair avec votre envie de temps chaud pour des produits frais, croquants, rafraîchissants, juteux et naturellement sucrés, mais cela ne signifie pas que vous obtenez un laissez-passer gratuit pour maintenir votre consommation de fruits. pendant l'automne et l'hiver. Les mois froids apportent leur propre récolte de fruits et nous avons quelques façons sournoises et saines de manger plus de fruits une fois que la chaleur estivale est partie depuis longtemps.
L'abondance estivale de fruits ultra-frais et cultivés localement est allée de pair avec votre envie de temps chaud pour des produits frais, croquants, rafraîchissants, juteux et naturellement sucrés, mais cela ne signifie pas que vous obtenez un laissez-passer gratuit pour maintenir votre consommation de fruits. pendant l'automne et l'hiver. Les mois froids apportent leur propre récolte de fruits et nous avons quelques façons sournoises et saines de manger plus de fruits une fois que la chaleur estivale est partie depuis longtemps.

Mangez de saison

Les baies et les fruits à noyau, tels que les pêches, les nectarines et les prunes, ont peut-être dépassé leur apogée, mais les saisons d'automne et d'hiver offrent une nouvelle sélection de pommes, poires, grenades, kakis, canneberges, oranges sanguines, pamplemousses, mandarines et autres agrumes. La courge d'hiver est aussi un fruit; bien qu'il soit considéré comme un légume, botaniquement, les nombreuses variétés sont en fait des fruits.



Aller avec congelé

Les fruits surgelés sont un deuxième meilleur choix en matière de nutrition et de saveur. Ajoutez des myrtilles surgelées aux smoothies, si vous alimentez toujours votre matinée avec une boisson rafraîchissante saine. Satisfaites vos envies de repas chauds et merveilleux en mélangeant des baies congelées (décongelées) dans des pâtes à l'avoine, à crêpes et à gaufres, des pâtes à pain rapide et à muffins, et utilisez n'importe quel fruit congelé pour faire des crumbles aux fruits, des sauces aux fruits ou des tartes.

Snack aux fruits secs

Les fruits séchés sont une source concentrée de nutriments et de douceur. Ajoutez des fruits secs à vos céréales du matin, recettes de muffins et de pain rapide, yaourt, granola et mélange montagnard. Gardez vos portions modestes car les fruits secs sont également plus concentrés en calories.

Jus vos fruits

Vous pouvez certainement acheter des jus de fruits prêts à boire mais vous économiserez de l'argent et faire une boisson plus saine en faisant du jus le tien. Vous n'aurez peut-être pas envie de mordre dans un fruit frais, mais vous pouvez remplacer un verre d'eau ou une boisson moins nutritive par un verre de jus fraîchement préparé.

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