Désolé, je ne peux tout simplement pas être heureux pour vous en ce moment - et oui, cela inclut votre mariage

  Illustration vintage de mariage avec femme

Comme vous l'avez probablement remarqué, c'est la saison des mariages, ce qui pour beaucoup de gens signifie serrer les dents et faire semblant de sourire à travers la joyeuse occasion de quelqu'un d'autre. Peut-être que vous n'êtes pas ravi du choix du partenaire de vie de votre ami, ou peut-être avez-vous dû dépenser des centaines de dollars pour vous rendre à un mariage à destination dans un endroit que vous n'auriez jamais visité autrement et que vous êtes un peu salé à ce sujet. Ou peut-être que vous n'êtes tout simplement pas dans un endroit - mentalement ou émotionnellement - où vous pouvez être heureux pour les autres.

Et avant que vous ne supposiez que je ressens cela parce que je suis une célibataire amère qui veut désespérément se marier, ce n'est pas tout à fait vrai - je ne veux pas me marier. Le concept ne m'attire en aucun cas, mais c'est un article complètement différent. Ce dont nous parlons ici, c'est de se sentir obligé d'être heureux pour les autres pour avoir atteint des jalons majeurs dictés par la société (comme se fiancer, se marier ou avoir des enfants).

Vraiment, toute occasion qui implique un amusement ou une célébration obligatoire - comme les anniversaires, le réveillon du Nouvel An, remise des diplômes et, oui, les mariages - sont des recettes pour la déception. Entrer dans quelque chose en espérant vous amuser ou être heureux pour quelqu'un vous prépare essentiellement à l'échec si (ou quand) cela ne se produit pas.



Mais en plus de cela - et contrairement à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux - tout le monde n'est pas content tout le temps (ou même la plupart du temps, si nous sommes honnêtes). Nous avons tous des choses difficiles à vivre, qu'elles soient circonstancielles (comme des problèmes familiaux ou relationnels), que nous vivions avec une maladie mentale ou les deux. Quoi qu'il en soit, certains jours, il peut être assez difficile de sortir du lit et de prendre une douche, sans parler d'assister à un mariage et de célébrer la joie des autres.

Naturellement, je me suis demandé si mon incapacité à être heureuse pour les autres était une sorte de défaut de personnalité ou signifiait que j'étais une personne horrible ou peut-être (*croisons les doigts*) était un symptôme de ma dépression. Heureusement, le Dr Kelly Moore, psychologue clinicienne, dit que ce sentiment est courant et normal.

'Je crois fermement à l'idée que toute émotion est acceptable, mais la façon dont elle est exprimée peut déterminer si nous la gérons de manière acceptable', a déclaré Moore. Elle connaît.

OK, donc secrètement ne pas se soucier du bonheur de votre ami est une chose, mais agir dessus de manière inappropriée – comme, hypothétiquement via une explosion d'ivresse lors de la réception – franchit la ligne. Comme le souligne Moore, la grande chose à propos des émotions est qu'elles sont des expériences internes, nous pouvons donc décider comment ou si nous voulons les révéler. Mais même si (généralement) je ne révèle pas ou n'agis pas sur ces émotions, je ressens toujours une certaine culpabilité de ne pas être heureux pour les autres. Cela me rend encore plus anxieux et déprimé à propos de tout.

Encore une fois, Moore rassure en disant: 'Même s'il peut sembler socialement inacceptable de ne pas se sentir heureux pour les autres, cela arrive et est probablement plus courant que vous ne le pensez.'

Pourquoi cela arrive-t-il? Suis-je brisé ?

Bien qu'il soit réconfortant de savoir que cela arrive à d'autres personnes, je voulais toujours savoir pourquoi cela se produit et si cela signifie ou non que je suis d'une manière ou d'une autre émotionnellement brisé ou, pire encore, inconsciemment jaloux.

'Je pense que l'explication la plus simple à laquelle les gens pourraient sauter est de dire que la jalousie est ce qui fait que les gens ne sont pas heureux pour une autre personne', dit Moore. 'Mais c'est une réponse trop facile. Si nous réfléchissons un peu plus profondément, la dépression peut mieux expliquer pourquoi cela peut se produire.

Cela a du sens : pendant les périodes où je suis particulièrement déprimé, je ne me soucie pas vraiment de quoi que ce soit et je me sens juste un peu engourdi par tout, y compris les événements heureux de la vie des autres.

Moore le confirme, notant que l'un des symptômes de la dépression est l'anhédonie, qui est essentiellement une capacité limitée à vraiment ressentir n'importe quel type d'émotion - le bonheur étant certainement l'un d'entre eux. Non seulement cela, mais la dépression peut entraîner une baisse d'énergie et une perte d'intérêt pour les choses que nous apprécions normalement, il est donc logique qu'une personne aux prises avec la dépression puisse vraiment ne pas être capable de ressentir ou de montrer du bonheur pour les autres, ajoute-t-elle.

En plus de faire semblant, comment pouvons-nous gérer cela ?

Jusqu'à présent, ma stratégie a été de faire semblant jusqu'à ce que je réussisse l'événement, mais j'ai découvert que cela pouvait conduire à trop boire ou à manger des bonbons stressants derrière une grande plante en pot dans la salle de réception. Ce n'est vraiment pas idéal - l'alcool est un dépresseur, donc ça ne va pas aider, et ces amandes enrobées de bonbon dur peuvent casser une dent - mais heureusement, il existe d'autres options.

Moore suggère d'avoir un confident à qui vous pouvez vous adresser et partager ce que vous ressentez vraiment lorsque les autres vous annoncent leurs bonnes nouvelles - quelqu'un qui ne vous jugera pas et qui pourra entendre pourquoi vous ne pouvez pas être heureux. les autres.

'Il y a quelque chose de réconfortant à pouvoir exprimer nos propres luttes', dit Moore. 'La personne avec qui vous pouvez être ouvert devrait être une zone sans jugement.'

En fin de compte, si vous devez faire semblant de temps en temps, soyez simplement authentique, conseille Moore.

'Un simple 'Félicitations' ou 'C'est formidable que vous alliez bien' est probablement le moyen le plus authentique de soutenir sans aliéner ceux qui veulent que vous partagiez leurs bonnes nouvelles', ajoute-t-elle.

Donc, si vous ne pouvez pas non plus être heureux pour les autres, faites semblant si vous le devez, mais sachez également que tout va bien avec vous et que beaucoup d'autres personnes au mariage (peut-être même votre table) ressentent probablement la même chose. façon.

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