Les femmes qui se réveillent tôt sont moins susceptibles de développer une dépression

 Femme se réveillant et s'étirant dans

Se coucher tôt et se lever tôt rend une femme… moins susceptible de développer une dépression selon nouvelle recherche . Plus précisément, les femmes d'âge moyen à plus âgées qui se couchent tôt et se lèvent tôt ont moins de cas de dépression, même après avoir pris en compte des facteurs environnementaux comme les horaires de travail et l'exposition à la lumière.

L'étude, publiée dans le Journal de recherche psychiatrique , ont examiné les données de plus de 32 000 infirmières pour déterminer s'il existe un lien entre le chronotype - une façon élégante de décrire votre préférence quant au moment où vous endormir et vous réveiller - et les troubles de l'humeur. La recherche a révélé que le chronotype (qui est partiellement déterminé par la génétique) semble influencer le risque de dépression.

« Nos résultats montrent un lien modeste entre chronotype et risque de dépression. Cela pourrait être lié au chevauchement des voies génétiques associées au chronotype et à l'humeur », auteur principal Céline Vetter, directrice du laboratoire d'épidémiologie circadienne et du sommeil à CU Boulder, dit dans un communiqué .



Des recherches antérieures - comme une étude de 2016 dans le Annales de la médecine des traductions et une étude de 2015 en Chronobiologie Internationale — a déjà montré que les personnes qui se couchent tard sont deux fois plus susceptibles de développer une dépression. Cependant, ces études utilisaient généralement des données à partir d'un seul point de consigne dans le temps et ne prenaient en considération qu'un seul facteur de risque de dépression. Cela signifie que la recherche, bien que précieuse, a rendu difficile de déterminer si la dépression pousse les gens à se coucher tard ou si le fait de se coucher tard augmente le risque de dépression.

Cette nouvelle étude, menée par des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder, a suivi les habitudes de sommeil et les symptômes de dépression de plus de 32 000 participants pendant quatre ans, en tenant également compte d'autres facteurs de risque de dépression comme le poids corporel, l'activité physique, les maladies chroniques et travail de nuit. Ceux qui ont déclaré être des noctambules étaient moins susceptibles d'être mariés, plus susceptibles de vivre seuls et d'être fumeurs et plus susceptibles d'avoir des habitudes de sommeil erratiques.

Même après avoir pris en compte tous les autres facteurs environnementaux et sociaux, les participants qui se sont couchés et se sont levés tôt avaient un risque de dépression de 12 à 27 % inférieur à ceux qui se décrivaient comme des « types intermédiaires » (ni être un lève-tôt ni un oiseau de nuit).

'Cela nous indique qu'il pourrait y avoir un effet du chronotype sur le risque de dépression qui n'est pas motivé par des facteurs environnementaux et liés au mode de vie', a déclaré Vetter. 'Alternativement, le moment et la quantité de lumière que vous obtenez influencent également le chronotype, et l'exposition à la lumière influence également le risque de dépression. Démêler la contribution des modèles de lumière et de la génétique sur le lien entre chronotype et risque de dépression est une prochaine étape importante.

Mais ne vous inquiétez pas, noctambules, cela ne veut pas dire que vous allez développer une dépression. En fait, Vetter a déclaré que n'importe qui peut réduire son risque de dépression en dormant suffisamment, en passant du temps à l'extérieur, en tamisant les lumières la nuit avant d'aller au lit et en profitant autant que possible de la lumière du jour.

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